Published on 7 Jun 2023
آماندا جوسون (Amanda Jewson)، مشاور خواب که در تورنتو (Toronto) در حال فعالیت است می‌گوید: بسیاری از افراد به منظور جبران کردن کمبوداوقات فراغت خود در طول روز، خوابیدن را به تعویق می‌اندازند.
افراد معمولا رفتن به رختخواب را به تعویق می‌اندازند، مشغول تماشای ویدئو‌های تیک تاک می‌شوند، به تماشای تلویزیون می‌پردازند یا تا دیروقت بادوستانشان به گفتگو می‌پردازند بنابراین به احتمال زیاد روز بعد با کمبودخواب مواجه می‌شوند. به گفته‌ی جوسون این یک پدیده‌ی جدید است که بیشتربین زنان و دانش آموزان شایع شده است.
تحقیقی که در مجله‌ی روانشناسی بالینی (Journal of ClinicalPsychology) چاپ شده است نشان می‌دهد افرادی که خواب خود را به تعویق می‌اندازند، مضطرب، افسرده و تحریک پذیرند و مطالعات دیگری دراین زمینه نشان داده است که کم خوابی تاثیر مستقیم بر بیماری‌های قلبی وعروقی دارد.
جوسون گفت هر فرد به صورت ایده آل به ۷ ساعت خواب در طول شبانه روزنیاز دارد. باید مطمئن باشید که به موقع می‌خوابید حتی ممکن است نیازداشته باشید در انجام فعالیت‌های روزانه خود تجدید نظر کنید. زمان سرگرم شدن با گوشی تلفن همراه خود را محدود کنید. اگر بتوانید در طول روزگوشی تلفن همراه خود را چک کنید، نیاز کمتری به چک کردن گوشی تلفن همراه خود در شب دارید.
