Published on 29 May 2023
همه ما دچار گرفتگی عضلانی شده‌ایم. برای مثال ممکن است هنگامی که درحال دویدن در زمین بسکتبال یا شنا کردن در استخر بوده‌اید بطور ناگهانیدرد شدیدی در پا یا ساق پا‌ی خود احساس کرده باشید. گرفتگی عضلانیبسیار شایع، دردناک و عمدتا بی ضرر است.
دکتر لورن فیشمن، استاد طب فیزیک و توانبخشی دانشگاه کلمبیا(Columbia University) و مدیر طب فیزیکی و توانبخشی منهتن(Manhattan) در این رابطه می‌گوید: گرفتگی عضلانی معمولا در ساق پاران پا رخ می‌دهد. اما امکان دارد در دست‌ها، بازو‌ها، و گاهی هم درعضلات سینه و شکم اتفاق بیفتد. این گرفتگی می‌تواند بخش خاص یا تمامیک عضله یا چند ماهیچه‌ی متصل را درگیر کند. گرفتگی عضلانی می‌تواندناخوشایند و دردناک باشد و اغلب برای مدت کوتاهی منجر به ناتوانی دراستفاده از ناحیه‌ی آسیب دیده می‌شود.
از جمله شناخته شده ترین دلایل بروز گرفتگی عضلانی می‌توان کم‌خوابی، کم‌آبی، مصرف بیش از حد کافئین، استرس و عوارض جانبی داروها را نامبرد.
یکی از مهمترین دلایل بروز گرفتگی پس از تمرینات ورزشی کمبود کلسیم ودیگر مواد معدنی در بدن فرد است. بعلاوه بیشتر افراد بالای ۶۰ سال دچارگرفتگی عضلانی می‌شوند.
راه‌های پایان دادن به درد ناشی از گرفتگی عضلانی عبارتند از ایستادن، راهرفتن یا ماساژ دادن ناحیه‌ی آسیب دیده. بهبود تغذیه و داشتن خواب منظم همدر کاهش گرفتگی‌های عضلانی مفید است. بعلاوه در هنگام تمرین بدنینباید به ناحیه‌ی آسیب دیده فشار زیادی وارد کنید.
انجام حرکات کششی به کاهش درد در درد‌های عضلانی کمک کننده است. نوشیدن آب قبل و حین انجام تمرینات ورزشی نیز بر کاهش گرفتگی درعضلات تاثیرگذار است.
افرادی که بطور مکرر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند، می، توانند قبل ازخواب از مکمل‌های کلسیم یا منیزیم سیترات استفاده کنند.
در صورتی که افراد بیش از حد دچار گرفتگی عضلانی شود، احتمال ابتلا به بیماری‌های کلیوی، اختلال عصبی مزمن، سندروم سروتونین یا بیماری ALSکه بیماری سیستم عصبی است و موجب تضعیف ماهیچه‌های بدن وجود داردپس باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند.
